12 gru

Bóle kręgosłupa – problem cywilizacyjny

Od wielu lat coraz częstszą dolegliwością , z którą borykają się ludzie są problemy z kręgosłupem. Około 60%-80% społeczeństwa ma problemy z kręgosłupem, zwłaszcza w krajach cywilizowanych. Niektórzy nawet twierdzą, że w XXI wieku ludzi można dzielić na trzy grupy tj. ci których bolał kręgosłup, ci których boli kręgosłup lub ci których będzie bolał kręgosłup.  Można wiec wnioskować, że większość z nas prędzej czy później dopadnie ta przykra dolegliwość.

TNS Pentor niedawno opublikował sondaż z którego wynika, iż ponad połowa ankietowanych Polaków oświadcza, że aktualnie cierpi z powodu „bólu pleców”, a co szósty badany stwierdził, że bóle kręgosłupa odczuwa bardzo często.

Raport „Zdolni do pracy” opracowany przez Zakład Ubezpieczeń Społecznych określa, że jako powód zwolnienia z pracy, około 51% pracowników w naszym kraju podało ból odcinka szyjnego kręgosłupa, 34% uskarżało się na ból dolnego odcinka, a 18% podało ból kręgosłupa piersiowego. Wyniki badań podane przez ZUS oczywiście należy weryfikować z danymi podawanymi bezpośrednio ze szpitali, przychodni i innych ośrodków leczniczych przedstawiających dane kliniczne, gdyż informacje wpływające z ZUS mogą być przekłamane przez osoby symulujące, chcące uzyskać tylko zwolnienie lekarskie. Nawet zaniżając trochę wyniki przedstawione przez ZUS uważam, że jest to ewidentny problem społeczeństw cywilizacyjnych, na który trzeba zwrócić uwag. Coraz częściej coraz to młodsze osoby uskarżają się na problemy z kręgosłupem, zdążają się już problemy u dzieci w wieku szkolnym.

Uważa się, że przeciętny polski pacjent z potwierdzonym badaniem lekarskim i udokumentowanym bólem pleców, ma obecnie średnio 46 lat, a przedział wiekowy chorych z tymi dolegliwościami, którzy trafiają do specjalistów z takimi problemami jest od 7 do 95 roku życia.

Dodam również, że najczęstszą  dolegliwością, z którą ludzie trafiają do specjalisty jest dolegliwość dolnego odcinka kręgosłupa (cześć lędźwiowo-krzyżowa), a następnie problemy z odcinkiem szyjnym kręgosłupa.

U większości chorych skarżących się na bóle nie stwierdza się patologicznych zmian w strukturze kręgosłupa. Dolegliwości takie określa się mianem czynnościowych, a u ich podłoża leżą długotrwałe przeciążenia, na jakie narażony jest kręgosłup w związku z utrwaloną nieprawidłową postawą, długotrwałym przebywaniem w wymuszonej pozycji, brakiem aktywności fizycznej oraz stresem.

Do powstawania dolegliwości bólowych dochodzi przede wszystkim w momencie nadmiernego lub długotrwałego napicia mięśni przykręgosłupowych co może doprowadzać do podrażnienie włókien nerwowych (ucisk na korzenie nerwowe wychodzące z przestrzeni międzykręgowych).

Bóle kręgosłupa zlokalizowane są przede wszystkim w odcinkach o dużej ruchomości, czyli tych narażonych w największym stopniu na urazy, przeciążenia i rozwój zmian zwyrodnieniowych. Jak już wcześniej wspomniałem osoby trafiające do gabinetu specjalisty najczęściej zgłaszają dolegliwości ze strony odcinka lędzwiowego oraz szyjnego kręgosłupa, najrzadziej zaś odcinka piersiowego. Powstające przeciążenia mogą gromadzić się latami i nawarstwiać. Drobne napięcia i obciążenia nawarstwiają się doprowadzając do dolegliwości bólowych, zwyrodnień i poważniejszych problemów.

Kolejnym czynnikiem sprzyjającym powstawanie problemów z kręgosłupem jest ewolucja i pionowa postawa człowieka. Zostało naukowo uzasadnione, że obciążenia kręgosłupa wśród stworzeń poruszających się na 4 kończynach są dużo mniejsze niż wśród istot dwunożnych, a przez to korzystniejsze w kontekście przeciwdziałania wszelkim dysfunkcjom i dolegliwościom bólowym tego odcinka narządu ruchu.

Kręgosłup to konstrukcja biodynamiczna. Oznacza to, że ruch jest niezbędny dla utrzymania go w optymalnym zdrowiu.

Najlepszym ćwiczeniem dla kręgosłupa jest chód lub bieg, następnie pływanie.

Trzeba pamiętać, że kręgosłup osłania nie tylko nerwy związane z Twoimi kończynami dolnymi i górnymi, ale osłania również nerwy, które dbają o zdrowie całego organizmu włącznie narządów wewnętrznych.

Jeżeli człowiek stoi lub porusza się w pozycji wyprostowanej, to siły działające na kręgosłup rozkładają się równomiernie, w zależności od umiejscowienia się środka ciężkości. Różne czynności, które wykonuje, wywołują zmiany w obciążeniu i wzajemnym położeniu kręgów, a także pozostałych struktur kręgosłupa. Warto uzmysłowić sobie, jak wielkie siły działają na kręgosłup w sytuacjach banalnych i codziennych. U człowieka ważącego np. 70 kg, w pozycji wyprostowanej ciśnienie wywierane na ostatnie kręgi kręgosłupa lędźwiowego (np. L5, który stanowi środek ciężkości) wynosi ok. 15 kg/cm2 i jest, w normalnych warunkach, absorbowane przez jądro miażdżyste dysku. Już jednak zwykłe pochylenie do przodu, nawet bez jakiegokolwiek obciążenie (np. podniesienie z podłogi kartki papieru), powoduje, że na ten sam dysk działa siła ok. 58 kg/cm2. A co się dzieje z kręgosłupem, gdy podnosimy ciężar kilkunastu lub kilkudziesięciu kilogramów lub robimy to kilkadziesiąt lub kilkaset razy dziennie (różne prace fizyczne, sport itp.)?

W sytuacji kiedy podnosimy ciężar ważący 50 kg schylając się na wyprostowanych nogach ciśnienie wywierane na ostatnie kręgi kręgosłupa lędźwiowego wynosi około 700 kg/cm2. Czy w takim razie nie powinniśmy nic podnosić? Oczywiście, że nie, należy natomiast robić to poprawnie i z głową. Podnosząc taki sam ciężar prawidłowo tj. zamiast schylać się należy kucnąć utrzymując kręgosłup w pozycji pionowej i podnoszony ciężar unosić przytrzymując go bardzo blisko swojego ciała niwelujemy ciśnienie wywierane na ostatnie kręgi kręgosłupa lędźwiowego z 700 kg/cm2 na około 200 kg/cm2.

Takie siły działają na kręgosłup codziennie (chociaż w różny sposób u różnych ludzi) „zużywając” systematycznie takie elementy anatomiczne jak kręgi i stawy międzykręgowe, dyski, mięśnie, ścięgna czy więzadła.

Kolejnym istotnym czynnikiem powodującym bóle kręgosłupa jest stres. Stres, nerwy w sposób bezpośredni oddziałują na tkankę napinając ja i kurcząc. Denerwując się spinamy się co powoduje poważne przeciążenia w okolicach karku lub miednicy oddziałując pośrednio na kręgosłup.  Nie da się oddzielić umysłu od ciała dlatego organizm reaguje na emocje w sposób nie zawsze korzystny.

Jak w Polsce wygląda droga pacjenta z bólem kręgosłupa?

Gdy pacjent trafia z bólem kręgosłupa do lekarza pierwszego kontaktu to w zależności od powagi problemu lekarz albo zapisuje leki przeciwbólowe/ przeciwzapalne i odsyła do domu albo daje skierowanie do specjalisty (ortopedy lub neurologa/neurochirurga). Po często miesiącach czekania na wizytę u specjalisty kolejnym etapem jest albo mocniejsze leki przeciwbólowe i zastrzyki albo rehabilitacja czy operacja, na które trzeba czekać średnio kilka miesięcy. Stawiając się w roli pacjenta z bólami kręgosłupa i rozważając potencjalne ścieżki leczenia, nie trudno stwierdzić, że jest to proces bardzo zawiły i często mało owocny. Problemów jest kilka.

Nacisk na edukację w zakresie schorzeń układu mięśniowo-szkieletowego wśród lekarzy ogólnych jest niewielki (niestety jest tak na całym świecie). Dlatego też istnieje coraz więcej alternatywnych metod leczenia bólu pleców prywatnie. Problem jednak stale się powiększa i staje się nową chorobą cywilizacyjną związaną też z negatywnymi zmianami w naszym stylu życia. Po drugie, problemem jest długi czas oczekiwania na wizytę u specjalisty i badania diagnostyczne. Po kilku miesiącach życia z bólem kręgosłupa dochodzi do długotrwałych zmian w ośrodkach układu nerwowego odbierających i przekazujących sygnały bólu, przez co leczenie staje się trudniejsze. Po trzecie, częsty brak współpracy między lekarzami i innymi profesjami. Po czwarte, brak ośrodków kształcenia społeczeństwo w profilaktyce zdrowia kręgosłupa.

 

Nałożenie się wymienionych powyżej czynników na wspomniane wcześniej przeciążenia cywilizacyjne zapoczątkowuje początkowo czynnościowe, a następnie zwyrodnieniowe zmiany poszczególnych struktur kręgosłupa, prowadząc do choroby przeciążeniowej, której istota polega na stopniowym, wieloetapowym zużywaniu i destrukcji elementów kręgosłupa. Warto zadbać o kondycje swojego kręgosłupa regularnie korzystając z wiedzy i doświadczenia specjalistów oraz wprowadzić aktywność fizyczna, ograniczyć ciężkie prace fizyczne i stres, gdyż kręgosłup mamy tylko jeden.

Adrian Kasprzak

28 paź

Istota profilaktycznego przeglądu kręgosłupa

TWÓJ kręgosłup to konstrukcja biodynamiczna. Oznacza to, że ruch jest niezbędny dla utrzymania Twojego kręgosłupa w zdrowiu.

Najlepszym ćwiczeniem dla kręgosłupa jest chód lub bieg, następnie pływanie.

Pamiętaj – Twój kręgosłup osłania nie tylko nerwy związane z Twoimi kończynami dolnymi i górnymi, ale osłania również nerwy, które dbają o zdrowie Twoich narządów wewnętrznych.

kregi-ledzwiowe

Chiropraktyczna profilaktyka TWOJEGO kręgosłupa.

Częstotliwość przeglądów:

-Raz w miesiącu – historia dolegliwości kręgosłupa różnego typu oraz siedzący tryb życia.

-Raz na kwartał – siedzący tryb życia, brak aktywności fizycznej, takiej jak szybki chód lub bieganie.

-Raz na pół roku – siedzący tryb życia z umiarkowaną ilością aktywności fizycznej, takiej jak szybki chód czy bieg.

-Raz na rok – siedzący tryb życia, dbałość o narząd ruchu, wysoka aktywność fizyczna, taka jak chód lub bieg.

Podany harmonogram przeglądu TWOJEGO kręgosłupa zmniejszy do minimum lub całkowicie wyeliminuje ograniczenia ruchowe i dolegliwości bólowe TWOJEGO kręgosłupa.

16 paź

„Droga” pacjenta z bólem kręgosłupa.

Poniżej opiszę typowy scenariusz, kiedy zgłasza się do mnie pacjent lub pacjentka z bólami pleców.

Pewne schematy i błędy w leczeniu powtarzają się na tyle często, że powinny zostać, w mojej opinii, opisane. Artykuł nie ma na celu krytyki lekarzy lub rehabilitantów, ale ukazanie jak działa system opieki medycznej w Polsce i jak można go usprawnić, podwyższając tym samym satysfakcję pacjenta.

Pacjent opisuje objawy mocnego bólu w plecach (często też w pośladku lub nodze), trwający od kilku miesięcy do kilku lat. Możliwe jest też mrowienie w nodze, drętwienie mięśni, utykanie i problemy z poruszaniem się ogólnie. Z reguły ból pojawił się bez konkretnej przyczyny, np. urazu lub wypadku, przyszedł „znikąd”, ewentualnie nasilił się po nagłym zgięciu lub dłuższej jeździe samochodem. Pacjent po paru dniach zażywania leków przeciwbólowych, gdy ból nie ustępuje, wybiera się do lekarza rodzinnego po poradę. Lekarz (z reguły) stwierdza że konieczne jest badanie radiologiczne (RTG) kręgosłupa i leki przeciwzapalne. Pacjent udaje się na badania i po kilku dniach wraca do lekarza. Jeżeli rentgen nie wykazuje poważnych zmian lub schorzeń- pacjentowi zalecana jest jedna z 3 opcji:

  1. W przypadku braku objawów rwy kulszowej- skierowanie na rehabilitację
  2. W przypadku objawów sugerujących przepuklinę krążka, rwę kulszową lub poważną przyczynę bólu- skierowanie do specjalisty (ortopedy, neurochirurga lub neurologa) w celu przeprowadzenia dalszych badań (MRI lub TK)
  3. Mocniejsze leki przeciwbólowe i wizyta kontrolna po kilku tygodniach w przypadku bólu pochodzenia mięśniowego czy nadwyrężenia.

Najczęstszy scenariusz wygląda następująco:
Opcja 1. Rehabilitacja. Nierzadko po miesiącach czekania, pacjent dociera w końcu do ośrodka rehabilitacji. Jeśli będzie miał szczęście, trafi do rehabilitanta lub fizjoterapeuty, który zna się na leczeniu jego przypadku i nie zostanie potraktowany standardowymi 10 zabiegami TENS, krioterapii, lekkiego masażu i ćwiczeniami, które często są nieodpowiednie dla danego schorzenia, po których nie będzie odczuwał żadnej zmiany… Niestety taki scenariusz powtarza się u moich pacjentów często. Nieodpowiedni dobór technik leczenia do typu schorzenia/problemu u pacjenta = nieskuteczne leczenie i frustracja pacjenta.

Opcja 2. Konsultacja u specjalisty i badanie MR (rezonans) lub TK (tomograf). Po kilku tygodniach lub miesiącach czekania na wizytę na NFZ, pacjent trafia do specjalisty i dostaje skierowanie na badanie. Dalsze losy pacjenta zależą teraz od wyników. Najczęściej diagnozowanymi problemami na rezonansie są dyskopatia, przepuklina krążka międzykręgowego z uciskiem lub bez na korzeń nerwu i zmiany zwyrodnieniowe kręgosłupa. Jeżeli przepuklina krążka jest na tyle duża, że dochodzi do zaburzeń neurologicznych, specjalista może zalecić operację, która może być korzystna. Jeżeli nie- znowu kilka opcji, w zależności od tego co uważa i co praktykuje lekarz. Z reguły dalsza rehabilitacja, mocniejsze leki lub zastrzyki. Niektórzy specjaliści skierują pacjenta na leczenie terapią manualną- do chiropraktyka, osteopaty lun innego terapeuty.

Opcja 3. Tu scenariusz jest dosyć prosty. Jeśli ból zmniejszył się, leczenie uważa się za skuteczne pacjent odesłany jest do domu ewentualnie z kilkoma ćwiczeniami. Problem w tym, że ból często powraca i brak jest długoterminowego planu w zakresie profilaktyki.

Stawiając się w roli pacjenta z bólami kręgosłupa i rozważając potencjalne ścieżki leczenia, nie trudno stwierdzić że jest to proces bardzo zawiły i często mało owocny. Problemów jest kilka. Coraz częściej mówi się, że medycyna nie radzi sobie z problemem przewlekłych bólów pleców. Nacisk na edukację w zakresie schorzeń układu mięśnioszkieletowego wśród lekarzy ogólnych jest niewielki (niestety jest tak na całym świecie). Dlatego też istnieje tak wiele alternatywnych metod leczenia bólu pleców. Problem jednak stale się powiększa i staje się nową chorobą cywilizacyjną związaną też z negatywnymi zmianami w naszym stylu życia.

Po drugie, problemem jest długi czas oczekiwania na wizytę u specjalisty i badania diagnostyczne. Po kilku miesiącach życia z bólem kręgosłupa dochodzi do długotrwałych zmian w ośrodkach układu nerwowego odbierających i przekazujących sygnały bólu, przez co leczenie staje się trudniejsze. Po trzecie, częsty brak współpracy między lekarzami i innymi profesjami. Po czwarte, brak ośrodków kształcenia terapeutów w zakresie bezinwazyjnego leczenia schorzeń kręgosłupa, np. chiropraktyków czy osteopatów.

A na koniec- nasza mentalność i nawyki w stosunku do radzenia sobie z bólem, kreowane w dużej mierze przez sprytnie dobrane chwyty marketingowe producentów leków przeciwbólowych! Otaczające nas zewsząd reklamy leków promowanych jako skuteczny sposób na ból przekonują nas, że jest to najlepsze i najszybsze rozwiązanie naszego problemu. Ale statystyki nie kłamią- w Amerykańskim Dzienniku Medycyny (The American Joutnal of Medicine) z 1998 roku opublikowano dane o 107,000 pacjentów przyjętych do szpitala z powodu powikłań po zażyciu niesteroidowych leków przeciwzapalnych, a tylko wśród pacjentów cierpiących na artretyzm w jednym roku dochodzi do 16,500 zgonów związanych właśnie z lekami przeciwzapalnymi! Alternatywą do leków mogą być coraz lepiej zbadane suplementy diety oparte na naturalnie występujących substancjach, np. kurkuma.

Jak widać, zarówno system leczenia bólów kręgosłupa jak i mentalność pacjentów powinny się zmienić. Chiropraktycy oferują skuteczną alternatywę- bezpieczne i bezbolesne zabiegi skuteczne w walce z bólem pleców, jak również nacisk na zmiany w stylu życia i profilaktykę w celu zapobiegania problemom w przyszłości.

dr Nowacki”

13 wrz

Jak zwiększyć efektywność treningów i przyspieszyć regenerację?

Jak zwiększyć efektywność treningów i przyspieszyć regenerację?

Regularny ruch jest bardzo istotny lecz przesadny jednorazowy trening czy błędy życia codziennego (zła sylwetka podczas siedzenia czy pracy fizycznej) przeciążają Twój organizm w wystarczającym stopniu aby ograniczyć jego możliwości i spowolnić regenerację. Działa to w sposób niezauważalny przez naszą świadomość, lecz odczuwalny dla naszego organizmu.

girl-1333600_1920

Przesadny trening czy trening bez wystarczającej rozgrzewki lub błędy dnia codziennego, mogą spowodować pojawienie się w naszym organizmie napięć i przeciążeń, które zmniejszają możliwości organizmu podczas wysiłku fizycznego oraz wydłużają czas jego regeneracji. Działa to na zasadzie skurczu mięśnia lecz nie o mięśnie w tym wypadku chodzi lecz o struktury błoniaste (powięzi) które są obecne w całym organizmie (przechodzą przez mięśnie, łączą je ze skórą i kośćmi, są obecne w każdej części organizmu).

Gdy odczuwasz dolegliwości bólowe lub drętwienie czy napięcie, ciągnięcie czy strzelają ci stawy podczas ruchu itp. oznacza to, że w Twoim organizmie mogą występować przeciążenia i napięcia tych struktur. Jeśli jest to odczuwalne w niewielkim stopniu i regularnie się ruszasz (biegasz, pływasz itp.) to jest możliwość, że Twój organizm sam sobie z tym poradzi. Natomiast jeśli nie ruszasz się regularnie lub jeśli odczuwasz te „dolegliwości” już dłuższy czas, warto skorzystać z pomocy specjalisty.

W takiej sytuacji najlepiej udać się do Chiropraktyka pracującego metodą McTimoney-Corley’a. Zabieg tą metodą polega na sprawdzeniu całego organizmu w celu zlokalizowania i uwolnienia ewentualnych przeciążeń. Jest to bezpieczny i delikatny zabieg, który potrafi zdziałać cuda.

Należy też pamiętać ze lekceważenie drobnych dolegliwości (ciągnięcie, lekki ból czy strzelanie w stawach) może doprowadzić z czasem do poważniejszych problemów.

Adrian Kasprzak

06 lip

Życie bez bólu „Dla seniorów”

Od lipca 2016 w naszym gabinecie rusza akcja „Dla seniorów”, która umożliwia wszystkim osobom powyżej 60 roku życia skorzystanie z bezpłatnych pierwszych specjalistycznych zabiegów. Wystarczy się zapisać na wizytę, a na miejscu udostępnić dokument potwierdzający wiek. Bezpłatne są tylko pierwsze wizyty.

13592833_405871106250088_5111169245599529467_n

Większość ludzi uważa, że w starszym wieku życie z bólem jest normalne i nie da się tego zmienić. Nic bardziej mylnego. Faktem jest ze z wiekiem stajemy się bardziej podatni na bóle stawów czy kręgosłupa co spowodowane jest mniejszymi zdolnościami regeneracyjnymi organizmu. Nie oznacza to jednak ze nic się nie da zrobić i trzeba się przyzwyczaić do bólu.
Akcja „Dla seniorów” ma na celu pomóc osobom cierpiącym pozbyć się bólu i pokazać lepszą stronę życia.

Wszystkie osoby, które ukończy 60 rok życia mogą bezpłatnie skorzystać z pierwszej wizyty w naszym gabinecie. Wystarczy zapisać się na wizytę (podczas zapisu należy zgłosić chęć skorzystania z promocji), a na miejscu okazać dowód osobisty lub inny dokument potwierdzający wiek.

W jakich problemach pomagamy:

-bóle kręgosłupa wszelkiego pochodzenia,

-bóle stawów (biodra, kolana, barki, itd.),

-bóle głowy ,

-bóle mięśniowo-powięziowe,

-ogólne osłabienie i zmęczenie,

-itp.

 

W akcji „Życie bez bólu” biorą udział:

Parafia Miłosierdzia Bożego w Bydgoszczy

przy ul. Nakielskiej 68

oraz

Parafia Rzymskokatolicka p.w. Ducha Świętego w Bydgoszczy

przy ulicy Glinki 40

 

*akcja dotyczy tylko miasta Bydgoszcz

06 kwi

NIE ZNOŚ BÓLU !!

Z okazji otwarcia nowego gabinetu Terapii Manualnych i Masażu w Bydgoszczy, zapraszamy na konsultacje i zabiegi z zakresu chiropraktyki za symboliczną złotówkę.

Chiropraktyka w skrócie jest to nauka zajmująca się leczeniem wszelkich dolegliwości całego aparatu ruchu człowieka (od palców poprzez kręgosłup, aż do głowy). Więcej informacji o zabiegach.

07cc527f40c559d66164849611250b26

Do skorzystania z promocji zachęcamy w szczególności osoby walczące z bólem kręgosłupa, stawów, wszelkiego rodzaju bólami głowy itp. Zapraszamy również osoby które chcą sprawdzić stan swojego kręgosłupa lub po prostu się wzmocnić.

Wydarzenie rozpoczyna się 4 maja od godziny 11.00 i trwać będzie tydzień do 11 maja.
Obowiązkowa wcześniejsza rezerwacja miejsc pod numerem 502 597 811 lub poprzez prywatną wiadomość na fb: https://www.facebook.com/gabinetkasprzak

 

*z promocji można skorzystać tylko raz
05 sty

Ból kręgosłupa, jak przeciwdziałać.

 

5 zasad, które przyspieszą leczenie kręgosłupa lub utrzymają go w optymalnym zdrowiu:

  1. Niech Twój kręgosłup naprawdę odpoczywa podczas snu.

Kiedy śpisz wszystkie struktury przy kręgosłupie, które ciężko pracowały podczas dnia w końcu mają okazję odpocząć. Wybór materaca czy poduszki w dużej mierze zależy od indywidualnych preferencji (pozycja w jakiej spisz, czy problemy  są z odcinkiem szyjnym czy 1lędźwiowym). Jeśli uda Ci się dobrze dobrać materac, to może okazać się naprawdę pomocne w walce z bólem.

  1. Twoje obuwie musi wspierać kręgosłup.

Bardzo ważne jest odpowiednie dobieranie obuwia. Buty, które nosisz odgrywają ważną rolę we wspieraniu dolnego odcinka kręgosłupa. Mogą one niwelować drgania i przeciążenia powstałe podczas chodzenia czy biegania lub je potęgować. Najistotniejsze jest aby obuwie było dostosowane do nawierzchni, po której się poruszamy i do czynności, którą wykonujemy (bieganie czy chodzenie). Upewnij się czy but nie zniekształca stopy, dzieje się tak gdy nie jest odpowiednio dopasowany.

  1. Korzystaj z regularnych „przeglądów” u chiropraktyka.

Pozwoli Ci to na wyeliminowanie ewentualnych przeciążeń czy napięć powstałych przez nieprawidłową postawę ciała czy nie wystarczającą dawkę ruchu. Gdy ból już jest odczuwalny wizyty u chiropraktyka skrócą do minimum czas regeneracji czy leczenia kręgosłupa i pozwolą na uniknięcie tabletek, zastrzyków czy nawet operacji.

  1. Unikaj długiego siedzenia.

Dyski międzykręgowe w dolnym odcinku kręgosłupa są obciążane trzykrotnie bardziej podczas siedzenia niż podczas stania. Zbyt długie siedzenie może być przyczyną bólu lub może go spotęgować. Co więcej, siedząc przy biurku przed komputerem mamy tendencję do garbienia się pochylanie do przodu obciążając nasze dyski jeszcze bardziej. Bardzo ważne jest gdy jesteśmy zmuszeni do długiego trwania w pozycji siedzącej aby robić sobie regularne przerwy mniej więcej co 30-40 minut na wstanie przeciągnięcie się i rozruszanie kręgosłupa. W miarę możliwości wskazany jest spacer. Kręgosłup jest przeznaczony do poruszania się.

 

  1. Regularnie wzmacniaj mięśnie stabilizujące kręgosłupa.

Głównymi mięśniami, które należy wzmacniać są mięśnie brzucha i pleców. Gdy je wzmocnimy automatycznie odciążymy kręgosłup. Ważne jest aby robić to regularnie gdyż mięśnie nie używane lub zaniedbywane słabną. Mięśnie te nie są wystarczająco absorbowane podczas codziennych czynności i należy je dodatkowo wzmacniać 20-30 minut dziennie.

 

Stosując się do tych pięciu zasad z pewnością unikniesz bólu kręgosłupa bądź przyspieszysz jego regenerację.

11 gru

Emocje a ból kręgosłupa

Aby zrozumieć wpływ emocji na organizm ludzki trzeba zrozumieć czym jest powieź.

Diapositiva4

Powięź to struktury błoniaste przenikające przez kości, mięśnie narządy wewnętrzne oraz skórę. Powięź jest obecna w całym naszym organizmie łącząc wszystkie komórki ciała (dzięki powięzi organizm funkcjonuje jako całość). Dostosowuje się ona do bodźców zewnętrznych mechanicznych jak i emocjonalnych. Można podzielić ją na 4 warstwy: powierzchowną( najpłycej osadzona i najdelikatniejsza odpowiada m. in. za elastyczność skóry), głęboką (przenika przez mięśnie i stawy, łączy je z kośćmi i skórą), oponowa (osłania rdzeń kręgowy i nerwy), oraz trzewna (utrzymuje narządy wewnętrzne i reguluje ich pracę).

Emocje mają pośredni wpływ na organizm poprzez powięź. Denerwując się lub stresując powięź powierzchowna i mięśnie kurczą się (napinają). Gdy sytuacja się powtarza regularnie napięcie to staje się permanentne, a organizm zaczyna to traktować jako normę i przestaje z nim walczyć (przestaje się rozluźniać). Z czasem napięcia rozrastają się wędrując w głąb organizmu napinając kolejno; powięź głęboką powodując bóle stawów i mięśni, następnie powięź oponową, co skutkuje powstawaniem m. in.  bóli kręgosłupa i głowy. Kolejnym etapem powiększania się napięć w organizmie jest napinanie się powięzi trzewnej co powoduje problemy z funkcjonowaniem organów wewnętrznych i np. problemy trawienne itp..

Nie oznacza to jednak, że osoby które się nie stresują nie mają problemów z organizmem. Błędna postawa ciała, siedzenie na kanapie, fotelu w pozycji półsiedzącej, półleżącej, garbienie się przy komputerze czy siedzenie za kierownicą samochodu i bark aktywności fizycznej generuje podobne napięcia i przeciążenia co stres i prowadzi również do głębszych problemów.

Jak przeciwdziałać powstającym napięciom ?

Po przekroczeniu pewnego etapu konieczne są specjalistyczne zabiegi chiropraktyczne. Natomiast jako profilaktykę w celu zapobiegania najlepszym sposobem dla osób narażonych na stres czy błędy w postawie ciała jest regularny, symetryczny i równy ruch co najmniej godzinę dziennie. Podczas regularnego i równego ruchu pracują wszystkie warstwy powięziowe regulując napięcia i przeciążenia. Najlepszą  rehabilitacją jest spacer szybkim marszem, bieg (po odpowiednim podłożu i obuwiu), następnie rower czy pływanie z punktu A do B bez przerwy.

 

25 wrz

Masaż modelujący sylwetkę, antycellulitowy

PROMOCJA – MAJ-CZERWIEC 2017

Zapisując się na serię zabiegów modelujących sylwetkę, antycellulitowych w maju i czerwcu otrzymasz ponad 30% rabatu na zabiegi.

Seria masaży obejmuje 10 zabiegów.

Cena za jeden zabieg to 80 zł, korzystając z promocji cena za jeden zabieg wyniesie 55 zł ! Promocja dotyczy tylko serii 10 zabiegów za które zapłacisz tylko 550 zł zamiast 800 zł!!
(serię należy opłacić maksymalnie do 4 zabiegu)

TYLKO W MAJU I CZERWCU 2017 – zapisy już ruszyły (ilość miejsc ograniczona)

652xX_masaz_antycellulitowy.jpg

CZYM DOKŁADNIE JEST CELLULIT?

Cellulit to przerost komórek tłuszczowych. Inaczej mówiąc jest to nieprawidłowo odłożona tkanka tłuszczowa, której towarzyszą pofałdowania skóry oraz w niektórych przypadkach bolesne, nieregularnie występujące guzki. Powodów występowania jest wiele. Jednym z nich może być „zanieczyszczenie” organizmu czyli nadmiar toksyn, innym sprawy hormonalne jeszcze innym przewaga syntezy kwasów tłuszczowych w stosunku do ich rozkładu.

JAK ZAPOBIEGAĆ POWSTAWANIU CELLULITU?

Podstawą w profilaktyce antycellulitowej jest zdrowy tryb życia. Odpowiednia dieta, w której nie przeważają potrawy tłuste czy składające się z cukrów prostych, a przeważają owoce, warzywa czy chude mięsa. Istotne jest również regularne uprawianie sportów czy po prostu regularny ruch w postaci np. długich spacerów itp. Dobrym sposobem przeciwdziałania jest również regularne korzystanie z masaży gdyż masaż pobudza krążenie krwi oraz limfy, rozluźnia, łagodzi bóle mięśniowe, poprawia jakość skóry i uaktywnia naczynia krwionośne.

JAK ZWALCZYC WIDOCZNY CELLULIT?

Przy zwalczaniu cellulitu zdrowy tryb życia i regularny ruch mogą okazać się niewystarczające. Warto w takim wypadku skorzystać ze specjalistycznych zabiegów antycellulitowych/modelujących sylwetkę.

Masaż Bańką Chińską – masaż ten przede wszystkim rozbija źle odłożone komórki tłuszczowe, pobudza krążenie krwi, powoduje szybsze usuwanie toksyn z organizmu i uelastycznia skórę, pobudza krążenie limfy transportując w ten sposób rozbite komórki tłuszczowe do węzłów chłonnych skąd zostają one częściowo usunięte z organizmu. Niweluje opuchnięcia czy obrzęki spowodowane m. in. nadmiarem wody w organizmie.

Taka promocja tylko u nas i tylko teraz!

Serdecznie zachęcam do skorzystania.

23 wrz

„Bydgoszcz za pół ceny” !!

Nasz gabinet bierze udział w akcji promocyjnej Bydgoszczy „Bydgoszcz za pół ceny”. Z tej okazji ceny naszych usług obniżamy o 50% w terminie 2-4 październik 2015. Dokładny cennik promocyjny dostępny na:

http://bydgoszcz-za-pol-ceny.blogspot.com/2015/09/kasprzak-gabinet-odnowy.html

d8fi61

Zachęcamy do skorzystania!!

 

Poniżej wstawiam plik z pełną listą partnerów akcji:

PARTNERZY AKCJI